营养搭配‼️一周不重样早餐✅15分钟轻松搞定

598177331 · 发表于 2024-4-30 16:50:26

今天分享好吃又营养的小朋友早餐搭配！一日之际在于晨！

早餐一定要吃好～6款简单好做的早餐食谱！肉蛋菜统统都有！营养均衡搭配！

暑假再也不用愁给孩子做什么早餐啦～

星期1⃣️芝士小煎饺+牛奶燕麦
🥟芝士小煎饺
🌿【食材】玉米、虾仁、胡萝卜、猪肉、饺子皮、小圆奶酪👩🏻‍🍳【做法】：虾泥、肉泥、胡萝卜、玉米、小圆奶酪碎搅拌均匀加少许盐、生抽调味，包入饺子皮捏成饺子，锅中放入包好的饺子加少许水将饺子焖变色后加油煎至底部金黄，撒上黑芝麻

星期2⃣️肉松吐司卷+绿豆沙
🍞肉松吐司卷
🌿【食材】肉松、鸡蛋、胡萝卜、小葱、吐司、小圆奶酪
👩🏻‍🍳做法：鸡蛋打散加葱花、胡萝卜碎、黑芝麻搅拌均匀，吐司去边，擀平抹上沙拉酱放上肉松和小圆奶酪卷起来，沾满蛋液，放入锅中煎熟，两头沾沙拉酱、肉松，再锅中煎至两面金黄

星期3⃣️彩椒牛肉卷+酸奶水果碗
🌶彩椒牛肉卷
🌿【食材】牛肉、海盐、黑胡椒、彩椒、洋葱、小圆奶酪
👩🏻‍🍳做法：牛肉剁碎加海盐黑胡椒腌制，彩椒洋葱炒香下入牛肉变色后加少许调料炒熟，卷饼铺上小圆奶酪碎、牛肉包起来、两面煎至金黄

星期4⃣️鸡蛋小汉堡+元气三红粥
🍔鸡蛋小汉堡
🌿【食材】鸡蛋、午餐肉、番茄、生菜、小圆奶酪
👩🏻‍🍳做法：鸡蛋煮熟对半切开，午餐肉煎熟，番茄切片、生菜切小块，小圆奶酪切薄片，鸡蛋傻瓜放生菜挤上沙拉酱，依次放上番茄、午餐肉、奶酪片
组装起来插上签字，表面撒黑芝麻

星期5⃣️奶酪南瓜饼+红豆豆花
🎃奶酪南瓜饼
🌿【食材】南瓜、糯米饭、小圆奶酪
👩🏻‍🍳做法：南瓜蒸熟加糯米粉揉成面团，取20克一个大小搓圆团成饼，包入奶酪块，表面撒白芝麻，锅中倒油，煎至两面金黄

星期6⃣️芝士厚蛋烧+番茄火腿面
🥚芝士厚蛋烧
🌿【食材】鸡蛋、玉米、小圆奶酪
👩🏻‍🍳做法：鸡蛋加少许牛奶搅拌均匀加玉米粒拌匀，小圆奶酪切碎，蛋液倒入锅中半凝固后卷起来，撒上奶酪碎，倒入剩余的蛋液卷起来，煎至表面定型，挤上番茄沙拉酱，切块

随心所欲☄️ · 发表于 2024-10-10 12:15:30

感谢楼主分享，楼主辛苦了！

水晶般的梦 · 发表于 2024-10-11 01:20:42

顶顶顶顶顶顶顶

彩虹糖果 · 发表于 2024-10-11 03:42:38

感谢LZ分享

岁月静好 · 发表于 2024-10-11 07:50:36

ggggggggggggg

清风拂面 · 发表于 2024-10-11 07:59:31

66666666666666666

轻舞蝶影曆 · 发表于 2024-10-22 15:40:53

ggggggggggggg

水晶般的梦 · 发表于 2024-10-23 04:19:08

66666666666666

深海鲸歌 · 发表于 2024-10-24 23:14:28

1111111111111111111

夜空星语 · 发表于 2024-10-28 08:59:07

66666666666666666

营养搭配‼️一周不重样早餐✅15分钟轻松搞定

突出贡献

荣誉管理

论坛元老